身高174cm却偏瘦，如何调整饮食增加体重？

健康咨询描述： 身高 174cm，身高瘦何體重54公斤
吃很多，却偏但是调整卻胖不起來.
朋友都說我太瘦。 
到底是饮食什麽問題呢？

曾经的治疗情况和效果： 吃宵夜，但是增加也是一樣

想得到怎样的帮助：需要怎樣進食和吃些怎樣的食物來改變體重呢？

投诉

其他类似问题

• 我今天21，男，体重身高174cm体重只有
• 身高174体重54怎么增肥，身高瘦何体重严重偏瘦
• 21周加2，却偏身高174cm
• 体重偏瘦，调整想增加体重
• 我身高174cm了,饮食体重只有54kg,怎
• 我今年18岁，身高174cm体重53kg
• 身高167体重偏瘦
• 175的增加身高，体重偏瘦
• 体重偏瘦，体重133身高
• 身高178体重115偏瘦增不了重

在线义诊（限时：08月05日）

回复区

ask64896322kh 其他 微信扫一扫，身高瘦何随时问医生 2025-03-12 06:32:15 我要投诉       

情况可能是却偏由于新陈代谢较快，或者食物的调整营养吸收不够充分导致的。想要增加体重，首先要保证饮食的均衡和多样化。增加主食的摄入，如米饭、面包等，以提供足够的能量。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，有助于增加肌肉质量。同时，适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果等。还可以增加餐次，除了一日三餐外，可在上午、下午和晚上适当加餐。但要注意避免过多食用高糖、高脂肪的垃圾食品。坚持适量的运动，也有助于提高食欲和促进营养吸收。

      

(责任编辑：时尚)