关于腿部肌肉形态与减肥方法的询问，特别是小腿肚如何减肉？

健康咨询描述： 我的关于腿部肉较松，但用劲是腿部腿肚腿部肌肉还是很硬的，不知道是肌肉减肥不是肌肉型腿，所以想减肥，形态特别是问特小腿，小腿肚肉好多！何减！关于！腿部腿肚身高:174cm，肌肉减肥体重54kg，形态现在16岁了，问特初三了

曾经的何减治疗情况和效果： 没

想得到怎样的帮助：想减腿上面的肉，该怎么办

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ask68912433ip 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-18 03:49:15 我要投诉       

您好，从身高体重来看，整体并不胖，但想局部瘦腿是可以理解的。您腿部用力时肌肉硬，放松时较松，这并非典型的肌肉型腿。对于减小腿肚的肉，建议多进行有氧运动，如慢跑、游泳等，这些运动可以帮助燃烧全身脂肪，包括腿部。还可以进行一些针对小腿的拉伸运动，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，每次运动后进行充分的拉伸，有助于塑造腿部线条，使肌肉更加修长，坚持下去会有一定效果。